Люди, столкнувшиеся с повышенным уровнем холестерина, должны тщательно следить за своим образом жизни, особенно за питанием. Высокий холестерин становится причиной жизнеугрожающих состояний, поэтому держать показатель под контролем нужно на регулярной основе.
«Кроме выполнения рекомендаций своего кардиолога, таким пациентам полезно перекусывать горсткой миндальных орехов. Привычка должна быть каждодневной», — советуют медики.
Так, съедая около 30 граммов миндаля, вы сможете нормализовать концентрацию холестерина в крови. Дело в том, что насыщенные жиры орехов благоприятно отражаются на состоянии сосудов, снижая вероятность сердечных приступов и инсультов.
Кроме этого, в орехах присутствуют клетчатка, белок, витамин Е, магний и растительные стеролы. Последним удается сократить концентрацию «плохого» холестерина на 14%, осуществляется это за счет «конкуренции» стеролов против холестерина и блокировки его абсорбции в организме. Клетчатке тоже подвластно угнетать холестерин, она замедляет процесс всасывания вещества из кишечника.
