Диетологи заметили, что рацион человека может напрямую зависеть от общественного мнения — так, привести к нездоровому пищевому поведению способна какая-нибудь фраза, случайно или нарочно брошенная кем-то в ваш адрес. По этой причине, если кто-то из окружающих позволяет себе бестактность, нужно обозначить ему границы дозволенного. Также нельзя самому допускать подобных вольностей по отношению к другим людям, ведь вы никогда не можете предвидеть реакцию человека на такие слова.

Триггерами могут стать замечания следующего толка:

• если вам говорят, что вы слишком худы и толстоваты — но ведь в вашем доме имеется зеркало, и вы в состоянии дать личную оценку своим параметрам;

• когда вас спрашивают: разве сложно сбросить или набрать килограммы? — забывая о том, что тело каждого человека — это уникальный механизм, работающий по своим правилам и с разной степенью поддающийся каким-то процессам;

• если подруга/коллега хвастается, что у нее и дети есть, и заниматься собой она успевает, а вы просто ленивы — пресекайте подобное общение, ведь на вашем пищевом поведении может отражаться и семейная обстановка, и вообще у всех разные ситуации и пути их решения;

• не слушайте тех, кто подтрунивает, что ваша диета неэффективна, — ведь каждому человеку требуется разное количество времени на достижение результата. И если один организм приходит в форму быстрее, другому может понадобиться больший срок;

• кто-то решил вас подколоть, что вы позволили себе кусочек торта на диете или банан, — знайте, что вы имеете право на эту слабость Главное — не выйти за рамки установленного суточного калоража, а также израсходовать больше энергии, чем было потреблено.

Эта статья не является агитацией к набору веса и несоблюдению принципов правильного питания, а также игнорированию физической активности. Цель — донести до каждого, что только вы определяете, в каком весе вам комфортно находиться и как этот вес сбрасывать, поддерживать или набирать. Основным ориентиром должно быть не чье-то «доброе» мнение, а ваше желание стать здоровым и наладить метаболизм.

Если самостоятельные усилия действительно не дают результатов, поможет консультация диетолога или эндокринолога. Главное — не отчаиваться и верить в себя.