Если гормональная система сбоит, это сразу отражается на настроении, самочувствии и внешнем виде, потому при подозрении на проблемы такого рода следует проконсультироваться с эндокринологом и нормализовать свое состояние. Также помочь организму можно посредством питания.
Этими продуктами нормализуется гормональный фон:
• крестоцветными овощами — благодаря их соединению индол-3-карбинолу из организма устраняются излишки эстрогена;
• ягодами — теми, где отмечается низкое содержание фруктозы, удается обеспечивать регулирование гормонального фона;
• льняным семенем — лигнанам в составе продукта под силу нормализовать эстроген;
• зелеными листовыми овощами — если организм сталкивается с дефицитом железа, гормональная система, особенно у молодых женщин, страдает. Этими продуктами можно обеспечивать себя железом и поддерживать гормональный баланс;
• грецкими орехами — полифенолам в орехах дано подавлять рост жировых клеток, тем самым воздействуя на метаболизм и поддерживая оптимальную массу тела;
• куркумой — компонент важен для поддержания работы печени, синтезирующей и активирующей определенные гормоны;
• миндальной пастой — миндальное масло с его жирными кислотами содействует включению гормона сытости лептина и повышению производства гормона половой сферы — эстрадиола.
