Забота о полости рта — это не только выполнение ежедневных гигиенических процедур и посещение стоматолога, но и выбор полезных продуктов питания. Что же нужно внести в свой рацион, чтобы сохранить зубы?

Сыр. Продукт способен противостоять кислотной эрозии эмали. При всяком употреблении хлеба, сладостей, цитрусовых или газированных напитков зубной ряд подвергается кислотному удару, нейтрализовать который можно небольшой порцией сыра.

Рыба. Если питание не гарантирует поступления в организм достаточного количества кальция, можно не надеяться на хорошую защиту зубов и десен. Также важность в этом вопросе имеют и солнечные лучи, которых в нашем регионе, увы, недостаточно. Поэтому роль поставщика витамина D отводится жирной рыбе, такой как форель или сельдь.

Апельсины. Странный выбор, ведь кислота разрушительно воздействует на зубы, как мы уже знаем. Но наличие витамина C в апельсинах позволяет укрепить кровеносные сосуды и соединительную ткань, замедлить развитие патологий десен и предотвратить воспалительные процессы. Главное, не забывайте, что чистка зубов после вкушения любого цитруса позволительна лишь спустя 30 минут, в противном случае можно счистить всю эмаль. После цитрусовых рекомендуется полоскание рта водой и получасовое воздержание от другой пищи.

Вода. Состав нашей слюны представлен водой на 99,5%, поэтому при обезвоженности слюна обедняется, отчего страдает ротовая полость. Слюна несет пользу нашим зубам. Особенно важно, чтобы ее было в достатке после еды.

Фрукты и овощи. Эти продукты благодаря высокому содержанию клетчатки могут очистить зубы не хуже зубной щетки. Также они активируют производство слюны из-за повышенной потребности в пережевывании пищевых кусочков. Главным очистителем зубов из всего списка овощей является сельдерей, а вот лук способен провести ликвидацию вредоносных бактерий, и не только в ротовой полости, а во всем организме.

Чай. И зеленый, и черный напитки славятся полифенолами, взаимодействующими с бактериями — провокаторами зубного налета. Чтобы подавить и уничтожить ненужных «обитателей» во рту, полезно выпить чая после трапезы.

Шоколад. Еще один в этом перечне продукт, приводящий в удивление. Но темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 70% в умеренном количестве может пойти на пользу зубам, потому что в какао есть те же полифенолы, которые имеют противокариозный эффект, они не дают опасным бактериям прилипать к зубам.