Ровно месяц остается до самой волшебной ночи года, и многие женщины сейчас задумываются, как улучшить свою фигуру, чтобы прекрасно выглядеть в праздничном наряде. Что же поспособствует вашей стройности?
«Разнообразьте меню продуктами с низкой калорийностью — помидорами, огурцами, болгарским перцем, морковью, сельдереем, грибами, белой нежирной рыбой, цитрусовыми, яблоками. Не забывайте и о сытной еде — питайтесь овсяными хлопьями, макаронами, для изготовления которых использовались твердые сорта пшеницы, фасолью, цельнозерновым хлебом. Содействуют строительству нового тела нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, морепродукты, бобовые, яичный белок», — говорят диетологи.
Большую ценность имеет еда, не вызывающая резких подъемов глюкозы в крови, — это касается обезжиренного молока, чечевицы, грибов, листьев салата, например.
«Поддержку коже окажут: чистая вода, а также полезные жиры из оливкового и льняного масел, миндаля, авокадо. Предотвратят задержку воды в организме: зеленый чай, разбавленный водой сок апельсина, брусничные и другие ягодные морсы и лимонады без сахара, сельдерей и его сок», — отмечают специалисты.
Балуйте себя молочными продуктами без сахара, фруктовыми пюре, нежирным куриным паштетом, тунцом, сочными ягодами, сухофруктами, орешками. Не сорваться на вредные углеводы организму поможет черный шоколад без добавок с не менее 75% какао в составе.
Важно! Даже в употреблении полезной еды нужно соблюдать меру и не выходить за рамки допустимой суточной калорийности, которую, отметим, требуется снизить на период диеты.
