Если кишечник здоров, то здоровым будет и весь организм, ведь как раз от этого органа зависит уровень нашей иммунной защиты. Состояние кишечника влияет и на усвоение витаминных и минеральных добавок, поэтому, если орган сбоит, принимать что-то бессмысленно — элементы просто не будут усвоены.
«Оздоровление кишечника можно провести коррекцией рациона, в него нужно включить специальные продукты, которые любит микробиом, особенно квашеную капусту — в ней много клетчатки и бифидобактерий, что прекрасно профилактирует колоректальный рак. Суточной нормой может быть 100 граммов продукта», — говорят натуропаты.
Еще ваше меню должно содержать орехи — это обязательное условие. Орехами себя баловать нужно не изредка, а регулярно. Хорошо, если орехи будут всегда разными. В день нужно не более горсточки.
Кроме орехов, кишечнику помогают сухофрукты и лучше всех — чернослив, для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта нужно съедать по несколько штук в день.
«Не поленитесь купить закваску и приготовить домашний йогурт без сахара и вредных примесей, что могут содержать магазинные варианты. Полезному йогурту кишечная микрофлора будет очень рада», — сообщают специалисты.
Естественно, нельзя обойтись без овощей, они должны присутствовать в вашей тарелке каждый день.
