Всем, кто мечтает о безупречной коже, следует позаботиться о правильном питании, ведь воздействовать на кожные покровы изнутри эффективнее, нежели делать это только при помощи косметических средств.
«Следите, чтобы в рационе в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы: жирные кислоты омега-3 и 6, бета-каротин, витамины А, С, Е, Н, витамины группы В, а также цинк и кальций. Эти вещества замедляют процессы старения, участвуя в синтезе коллагена, повышают упругость, регулируют работу сальных желез», — говорит врач-дерматовенеролог Клиники ЮУГМУ Минздрава России Алла Деменева.
Для красоты и сияния кожи ежедневно употребляйте:
• фрукты и ягоды: авокадо, бананы, хурму, зеленые яблоки, гранаты, киви, черную смородину и др.;
• овощи: перец, помидоры, морковь, огурцы и пр.;
• зелень;
• рыбу и морепродукты;
• орехи.
Плохо сказываются на состоянии кожи сладкие и соленые продукты, фастфуд, кофе, алкоголь.
