Эта еда вгоняет в депрессию

Сезонная депрессия может накрыть человека не только осенью, но и в конце зимы. Казалось бы, до весны рукой подать, каких-то две недели, но накопившаяся усталость холодного и темного периода может одержать верх над благоприятным настроем.

В это время важно оказать поддержку своему организму, чтобы не впасть в уныние, и одним из таких способов является исключение или сокращение в рационе некоторых продуктов.

Депрессию могут вызывать:

• сахар и сладости — быстрые углеводы провоцируют резкие скачки уровня глюкозы в крови, и если на подъеме можно почувствовать себя ненадолго энергичным и счастливым, то после наступит истощение и раздражительность. Также сахар в безмерном количестве сказывается на гормональном уровне, что легко может спровоцировать депрессивные настроения. Сахаром любят питаться простейшие грибы, увеличение их количества в кишечнике чревато подавлением деятельности полезных бактерий и даже вызывает суицидальные мысли;

• алкоголь — подобные напитки нарушают производство серотонина и прочих нейромедиаторов, такие «поломки» провоцируют депрессию, тревогу, нестабильность эмоционального фона. Излишки алкоголя также ведут за собой нехватку питательных элементов, что только усугубляет степень депрессии;

• кофеин — это и кофе, и черный и зеленый чаи, энергетики и некоторые другие напитки. От кофеина активируется симпатическая нервная система, а чрезмерная ее деятельность оборачивается раздражительностью, гневливостью, тревожностью и даже нервными тиками;

• ароматизаторы и усилители вкуса — большая часть таких добавок имеет нежелательные последствия для нервной системы, поэтому от продуктов, в составе которых пищевые добавки присутствуют в немереном количестве, лучше держаться подальше;

• конкретные раздражители — при помощи лабораторного исследования легко узнать, какие продукты оказывают плохое воздействие именно на вашу нервную систему. Так, в списке депрессантов может оказаться и полезная пища, например, некоторым людям приходится ограничивать потребление яичного белка, коровьего молока, арахиса, меда, глютена, дрожжей.