Ни для кого не секрет, что формула красивой фигуры сводится к соотношению 80:20, где 80% успеха составляет правильное питание, и только 20% — физические упражнения. Именно сбалансированный и полезный рацион является залогом стройного тела. Давайте разберемся, что стоит положить в продуктовую корзину при следующем походе в магазин, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
Молочные продукты. Изделия из молока в своем составе имеют казеиновый белок, а он необходим для сохранения мышечной массы для тех, кто сидит на диете. Продукты нужно брать свежие и с небольшим процентом жирности. Обратите внимание, что обезжиренные молочные продукты не способствуют усвоению кальция в организме.
Капуста. Все виды капусты, брокколи, цветная, пекинская, белокочанная содержат минимум калорий и максимум пользы для женского гормонального фона. Капуста помогает очистить организм, улучшить пищеварение, снизить активность свободных радикалов.
Огурцы. Эти овощи на 98% состоят из воды, поэтому вы вправе есть их столько, сколько вам захочется, можно даже устроить огуречный разгрузочный день. Содержащаяся в огурцах клетчатка благоприятно влияет на работу кишечника и выводит холестерин.
Грейпфрут. Этот цитрус богат витаминами и помогает бороться с лишними килограммами за счет флавоноида нарингина. Доказано, если добавить в свой рацион грейпфрут, можно похудеть на 1,5 килограмма за 3 месяца.
Ананас. В ананасах содержится вещество бромелайн, именно оно способствует ускоренному сжиганию лишнего жира и подавлению чувства голода.
Корица. Эту пряность активно используют для приготовления жиросжигающих напитков, поскольку она умеет стимулировать метаболизм.
Вода. Самый лучший и полезный напиток, недаром воду называют жизнью. Если вы еще не привыкли к соблюдению питьевого режима, начните хотя бы с употребления 1 литра чистой воды в день, а позже доведите до 1,5-2, тем более, летом это совсем несложно. Медиками установлено, что употребление только 0,5 литра воды в день стимулирует жиросжигание на 30%.
