Кто из нас не мечтает сохранить свою молодость, дающую не только красоту, но и здоровье, силы и бодрость. Врачи знают, что без правильного питания рассчитывать на хорошее самочувствие и гладкую кожу не приходится.
«Ключевыми витаминами, сберегающими красоту и здоровье кожных покровов, считаются омега-3 и селен, а также некоторые продукты, которые стоит включать в меню каждый день», — говорят нутрициологи.
Первое место отдается овощам, фруктам и свежей зелени, насыщенным витаминами A, С, группы В, а также клетчаткой. Еще организм нуждается в нежирном мясе и печени — они поставляют белок и железо.
Красивая и эластичная кожа невозможна без рыбы и прочих даров моря, в них много витаминов группы В, полезных жирных полиненасыщенных кислот, цинка, натуральной омеги.
Если говорить о ценности крупы, то она должна быть цельнозерновой, хлеб — отрубным, а макароны — из твердых сортов пшеницы. Также нельзя забывать об орехах — это лакомство дарит нам полезные жиры и антиоксиданты — витамины Е и Н.
