Перед началом лета многие стремятся привести себя в форму, пока неясно, удастся ли в этом году насладиться пляжным отдыхом, но очистить организм, длительно пребывающий в режиме «повышенной загрузки» из-за сменившегося образа жизни, необходимо.

Сейчас нам недоступны тренажерные залы, но можно включить перезагрузку дома. Достаточно отказаться от употребления некоторых продуктов: яиц, арахиса, растительного масла, мяса, сои, кофе, черного чая, газированных и алкогольных напитков, сахара, глютена, искусственных подсластителей, фруктовых соков и молочных продуктов.

В ближайшее время ваше меню должно состоять из овощей, фруктов, курицы, желательно органической, промысловых морепродуктов, оливкового масла, орехов, бобовых, риса, картофеля, овсянки, миндального молока, зеленого чая, специй, зелени.


Например, в первый день вместо яичницы и кофе на завтрак стоит приготовить зеленый чай и овсянку, в обед съесть порцию запеченного лосося, спаржу и коричневый рис, а на ужин сделать овощной салат.

Начало нового образа жизни вы встретите с легкостью, усталость можно почувствовать на второй день; третий, четвертый и пятый дни пройдут еще тяжелее, вы ощутите упадок сил и повышенную сонливость, в эти дни старайтесь пораньше ложиться спать. Если вам удастся преодолеть себя, то на шестой день настроение станет лучше, а энергия вернется, возможно, в большем объеме, чем до начала детоксикации.

«Серотонин — это нейромедиатор, регулирующий настроение, аппетит и сон, обычно он производится в кишечнике, поэтому пища, которую мы едим, влияет не только на уровень нашей энергии, но и на эмоции», — говорит автор книги о правильном питании Меган Гилмор.

Специалисты по правильному питанию считают, что периодически делать перерывы в приеме определенных продуктов просто необходимо. Организм человека и без того ежедневно принимает на себя вред от воздействия окружающей среды, поэтому мы просто обязаны снять нагрузку с ключевых органов детоксикации — кожи, печени и почек. Сделать это можно, если употреблять меньше продуктов, подвергающихся обработке, а также ненатуральных ингредиентов.


Детоксикация не только оздоровит организм, но и благоприятно скажется на фигуре, на четвертый день вы поймете, что одежда стала легче застегиваться, а к десятому ощутите значительную потерю веса.

Исследования, которые публиковали в Journal of Medical Toxicology, сообщают, что токсины способны влиять на размер одежды, их воздействие приводит к набору массы тела, независимо от количества потребляемых калорий и физической активности.

Детоксикация организма считается лучшим вариантом оздоровления, нежели голодания или чистки, поскольку не ведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

«Если исключить из рациона какую-то группу продовольствия, то запретные продукты становятся очень желанными, что повышает вероятность срывов и поглощения их в большем количестве после окончания голодания», — объясняют диетологи.


Чтобы достичь настоящих результатов и оздоровить свой организм, нужно понять, что новая система питания должна стать образом жизни. Такое решение многим может показаться невероятно сложным в исполнении, поэтому начинать следует с небольших шагов. Например, заменить кофе зеленым чаем или увеличить употребление чистой питьевой воды. Когда вы освоите новую полезную привычку, к ней легко можно присоединить вторую, затем третью, так вы без психологического стресса перейдете на правильное питание.

Детоксикация повысит уровень энергии и концентрации, снизит вес, избавит от вздутия живота и бессонницы, подарит легкость пробуждения, улучшит состояние кожи и поможет в борьбе с некоторыми болезнями.

После двухнедельного цикла по избавлению организма от токсинов, вы можете периодически баловать себя любимой пищей, например, вам не придется отказываться от вкусной пиццы в кругу семьи, при условии, что на следующий день вы вернетесь к правильному режиму.