Сегодня развивается культ правильного питания, медленно, но верно мы стремимся к здоровому образу жизни. Но даже те, кто перешел на сторону здоровья, могут допускать промахи — что уж говорить о людях, которые в веренице повседневных дел вообще не уделяют внимания своему организму. Какие привычки в еде не идут на пользу?

Спешка. От быстрого потребления мозгу сложно уловить сигнал о наполненности желудка, потому мы съедаем больше, чем нам требуется. Так что во время трапезы не нужно торопиться, надо сосредоточиться на еде и хорошо пережевывать пищевые комочки.

Пропуск завтрака. От полноценного утреннего приема пищи не только снижается потребность в калориях на протяжении дня, но и повышаются когнитивные способности и память, а также появляется энергия.

Переедание вечерами. Ночью замедляются обменные процессы, поэтому, объедаясь в позднее время, мы нагружаем организм. Ему будет не только тяжело, он также не справится с усвоением питательных веществ.

Курение. Курение вредно при любых условиях, но сразу после еды вообще нежелательно. Ученые обнаружили, что одна сигарета, выкуренная после приема пищи, приравнивается к нескольким, к тому же табачный дым снижает активность пищеварительной системы.


Дефицит воды. Обезвоженность приводит к усталости и головным болям, обострению голода, запорам, ухудшению состояния кожи.

Избыток кофе. Излишки кофе, особенно если напиток ненатуральный, вредят здоровью и провоцируют болезни сердца.

Обжорство по выходным. Если практикуете переедание по выходным, постарайтесь скорее от этого отказаться. Во-первых — это сбивает ваш режим и вредит физиологии. Во-вторых — ведет к набору лишних килограммов, в-третьих — может стать системой.

Заедание стресса. Немало людей закусывают свои проблемы, неприятности и обиды шоколадом и пиццей. Обычно самостоятельно с таким расстройством не справиться, лучше обратиться к психотерапевту.

Обилие сахара. Не надо отказываться от сахаросодержащих продуктов совсем, но злоупотребление быстрыми углеводами грозит развитием ожирения, диабета второго типа, инсульта, инфаркта. И, конечно, кариеса.

Гаджеты на столе. Откажитесь во время приема пищи от любых гаджетов, телевизора, компьютера. Отвлечение внимания от еды на что-то постороннее, как и спешка, ведет к перееданию и препятствует тщательному пережевыванию и наслаждению вкусом еды. А рассматривая еду, акцентируясь на вкусах и запахах, мы помогаем физиологии и не пропускаем момент насыщения.