Мы всегда рассказываем вам о ценности питьевого режима и необходимости начинать свое утро со стакана воды. Особенно это должны взять за правило кофеманы, ведь кофе обладает мочегонным эффектом, что может стать причиной обезвоживания, если употреблять напиток и не восполнять баланс жидкости в организме. Потому первое, что должно попасть в ваш организм с утра, — это вода. Также следует выпивать по стакану воды после каждой чашки кофе.
«После воды следует полноценно позавтракать. В тарелке обязательно должны быть белок и клетчатка, которые способны стабилизировать концентрацию сахара в кровотоке, в отличие от кофе. Он, если его пить на пустой желудок, провоцирует повышение глюкозы, от которого развиваются воспалительные процессы в органах, и наиболее уязвимыми становятся желудок и кишечник», — объясняют диетологи.
Еще в первый час после пробуждения в организме происходят колебания стрессового гормона: сначала кортизол стремительно повышается, после также быстро падает, что становится стрессом для организма. Однако наше тело умеет бороться с этим стрессом. Но если мы подсунем ему в этот период кофе — станем раздражительными и нервозными. Выдержав паузу в полтора часа после сна и только тогда выпив кофе, можно получить пользу и желаемый тонизирующий эффект.
Также не стоит чистить зубы сразу после выпитого кофе, поскольку кислотам напитка удается делать эмаль уязвимой. Чтобы зубы остались крепкими, гигиену проводим через полчаса.
