Если вы чувствуете упадок сил и отсутствие положительных эмоций, включите в свой рацион бананы. Фрукт признан природным антидепрессантом, а все благодаря содержанию в нем нужной аминокислоты, именуемой триптофаном.
«Триптофан способен повышать серотонин — гормон счастья, а от него зависит не только настроение, но и качество памяти и сна», — говорят нутрициологи.
Кроме этого, наличие витамина C в бананах позволяет поддержать защитные силы организма, а присутствие витамина B6 благотворно сказывается на состоянии нервов.
Также банан ценится за обилие калия, незаменимого для поддержания деятельности миокарда и нормализации баланса жидкостей в организме. Только вдумайтесь: в 100 граммах фрукта содержится 340 мг элемента.
Ежедневно достаточно съедать по одному банану. Допускается даже употребление недозрелых плодов, которые сравнимы с пребиотиками, поскольку повышают полезный кишечный микробиом.
