Если у вас наблюдаются проблемы с засыпанием, попробуйте скорректировать свои привычки. Так, вместо обычного вечернего чая перед сном лучше выпить травяной ромашковый настой.
«Чай с ромашкой успокаивает нервную систему, уменьшает выраженность беспокойства, способствует мышечному расслаблению, что в совокупности облегчает засыпание и улучшает качество ночного отдыха», — говорят фитотерапевты.
Мягкие седативные свойства ромашки постепенно подготавливают организм ко сну. Обычно требуется меньше часа — 30–45 минут, чтобы флавоноид апигенин в составе растения связался с бензодиазепиновыми рецепторами головного мозга и погрузил организм в объятия Морфея.
