Если вы устали от своих расплывшихся очертаний и постоянно задаетесь вопросом, как же похудеть, лучше обратиться к помощи профессионалов — диетолога и фитнес-инструктора, а также пробежаться по своим привычкам: возможно, что именно из-за некоторых вам сложно расстаться с ненужными килограммами. Вот три из них.
Это препятствует стройности:
• внушительное похудение в короткие сроки. Если вы из тех, кто любит худеть к празднику или важному событию, вы делаете большую ошибку. Изнуряя себя голодом и экстренно сбрасывая вес, а после дня X бросаясь во все тяжкие и набирая еще больше, вы нарушаете гормональную систему организма. Сбить настройки можно так, что поправить будет сложно даже врачам;
• поздний отход ко сну. Сон наиболее ценен в промежутке с 23 до 2 часов. Если ложиться позже и не высыпаться, будет нарушен синтез мелатонина, организм не сможет пользоваться восстановительными процессами, что станет причиной общего ухудшения здоровья и набора массы;
• перекус во время готовки и отсутствие контроля за количеством съеденного. Если хотите похудеть, в первое время вам придется записывать все, что вы едите. Так специалист сможет легко увидеть, в чем и когда вы перебираете. Также, фиксируя свое питание, вы научитесь считать калории и контролировать поведение. Например, одним только кусочничеством во время приготовления пищи можно порой перебрать свой допустимый вечерний калораж. Старайтесь готовить немного заранее, чтобы не дожидаться приступов голода и не хватать все подряд.
