Боитесь момента, когда молодость помашет вам ручкой? Отчасти вы можете повлиять на свое состояние, и если бороться с генетической предрасположенностью к тем или иным признакам старения не удастся, то управлять образом жизни и питанием, чтобы замедлить увядание, вполне реально.
«Дать защиту своему коллагену, сберечь его от разрушительных процессов можно при помощи антиоксидантов, которые удастся получить, если разнообразить рацион зеленью, ягодами, фруктами и овощами», — говорят дерматологи.
Синтезировать коллаген могут эти витамины:
• C — обратите внимание на шиповник, болгарский перец, смородину, клубнику, облепиху, капусту, яблоки, ананасы, цитрусовые;
• A — добавьте в меню моркови, печени, сыра, морской капусты, молочных продуктов;
• группы B — найти их можно в шпинате, брокколи, злаковых, бобовых, миндале, яйцах.
Читайте также: Витамином C можно противостоять фотостарению.
