Диета. В переводе с греческого «диета» означает образ жизни или режим питания, так что, если вы серьезно решили заняться собой, знайте, что нет ничего лучше, чем держать свою фигуру под постоянным контролем, а не устраивать жесткие ограничительные меры в течение недели-двух. Давно известно, что быстро сброшенные килограммы вскоре возвращаются.
Плохое настроение. Не стоит себя линчевать за то, что довели тело до «безобразия». Фокусировка на своих недостатках никак не сможет стать для вас мотиватором в достижении желаемой цели, скорее вы снова начнете заедать стресс, жалея себя. Чтобы достичь результата мечты, нужно визуализировать его в своем сознании и полюбив себя, планомерно двигаться к заветному отражению в зеркале.
Во все тяжкие. Нельзя с непривычки хвататься за железо и истязать себя во время тренировок, так вы только возненавидите фитнес. Помните, что быстрого результата в стремлении к рельефной фигуре не будет, так что запаситесь терпением и составьте план тренировок с посильными для вашей степени подготовки нагрузками. Можно воспользоваться приложением, скачанным на смартфон, план занятий и постоянные напоминания сделают свое дело.
Весы. Не надо давить на весы каждый день, не надо истерик, если вес сегодня меньше только на 100 граммов, чем вчера или вовсе на том же уровне. Вставать на весы лучше 1 или 2 раза в неделю, а то, что масса тела может несколько дней оставаться неизменной, не должно вас пугать, если вы регулярно тренируетесь, жир уходит, а мышцы нарастают, так что все в порядке вещей. Кстати, взвешиваться стоит по утрам после посещения туалета.
Голодание. Если вы решили объявить голодовку, не забудьте сообщить об этом своему организму, но вряд ли он вас поймет. Резкий отказ от пищи провоцирует ваше тело делать жировые запасы и тормозит обмен веществ. Питаться нужно небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
