Масса тела, наиболее часто контролируемая нами, считается самым неточным и нестабильным показателем тела, и, чтобы не подорвать свою нервную систему при регулярном взвешивании, рекомендуется учесть некоторые нюансы, прежде чем встать на весы.

Вес человека в течение суток склонен к колебаниям, что вполне естественно и взаимосвязано с обменными процессами, питанием, физической активностью, клеточным обновлением и прочими обстоятельствами. Отклонения могут быть в большую или меньшую сторону в пределах одного-полутора килограммов. Если вы замечаете перепады в два и более килограмма, нужно показаться доктору.

«Не надо вставать на весы после тренировки в спортзале, этот показатель будет неверным, и виной тому станет либо обезвоживание, когда вес уйдет в минус, либо получение микротравм мышцами и начало воспаления, когда показатель увеличится», — говорят врачи.

Нарушения водно-солевого баланса также не остаются незамеченными весами. Если вы пьете недостаточно воды, организм пытается удержать влагу, опасаясь столкнуться с обезвоживанием. От этих запасав вес становится больше.

Также отразится на цифрах и перебор с соленой пищей, которая задерживает воду в теле.

Не взвешивайтесь через пару-тройку часов после еды, показатели вас тоже могут огорчить. А если вечером у вас был сытный ужин, и тем более алкоголь, утром не вспоминайте про весы.


Приводит к увеличению веса и недостаток сна. Вы сами могли заметить: если спать недостаточно и плохо, гормональная деятельность нарушается.

«Влияет на вес и обострение хронического заболевания», — предупреждают медики.

И, естественно, женщинам лучше забыть о существовании весов в менструацию и перед ее началом. За эти дни организм подвергается такому ряду трансформаций, что процессы не могут не отразиться на массе тела. А чтобы не огорчаться понапрасну, оставьте весы до лучших дней женского календаря.

Это поможет узнать точный вес:

• следите за весом не чаще раза в неделю, чтобы возможные естественные колебания не стали причиной плохого настроения и не расстроили пищевое поведение. Например, вы можете взвешиваться по пятницам;

• лучше вставать на весы по утрам, сразу после пробуждения и посещения туалета, — так вы увидите наиболее достоверные показатели;

• еще важно не передвигать весы: из-за неровностей пола цифры в разных частях комнаты могут меняться. Отрегулируйте прибор и убедитесь в гладкости напольного покрытия перед взвешиванием.

Помните, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут разительно отличаться друг от друга: один будет подтянутым, другой может казаться располневшим. Не только вес, но и ваш рост с объемами играют большое значение. Поэтому не помешает периодически замерять грудь, талию и бедра и просто смотреть в зеркало, оценивая гармоничность телосложения.