Ежегодно 10 марта во всем мире диетологи отмечают свой профессиональный праздник. Значимость этих специалистов сегодня все больше возрастает. Мир захватила мода на здоровое и подтянутое тело, важно, что субтильность теперь не в почете, стандарты красоты требуют от людей не просто худобы, а прокачанного рельефного тела. Так что некоторым придется не скидывать вес, а набирать массу, чтобы соответствовать идеалу времени.

Если вы неодержимы диетами, все равно хоть однажды задавались вопросом, каким является идеальный вес именно для вас, ведь, невзирая на стандарты, у каждого он индивидуален. Вес зависит от половой принадлежности, роста, соотношения жира и мышц, типа фигуры, предрасположенности к заболеваниям и ощущения психологического комфорта в собственном теле.


И все же диетологами разработаны специальные методы, позволяющие определить свою норму килограммов.

Формула Лоренца. Вычисления производятся по примеру: Х—100 —(Х—150)/2, где Х — это рост в см. Например, при росте 170 см из Х вычтем 100 и получим 70. После из Х вычитаем 150, а результат делим на два. (170—150)/2=10. И считаем разницу между первым и вторым: 70—10=60. Получается, если рост 170 см, то оптимальная масса будет равна 60 кг.

Есть формула Лоренца проще, здесь необходимо из половины значения роста вычислить 25. Поэтому при росте в 163 см, ваш вес должен быть 56,5 кг. Пример: 163/2—25=56,5.


Отметим, что данный способ считается усредненным, ведь формула не берет во внимание телосложение, пол, возраст и прочие параметры. По телосложению люди делятся на три типа: астеников, нормостеников и гиперстеников. Для первых свойственны узкие кости, высокий рост и небольшой процент жира, у вторых те самые средние параметры, у третьих обычно небольшой рост и мускулистое тело (см. таблицу выше).

Именно по этой причине расхождение в 5–10 кг для двух разных людей будет существенным, у одного — это лишние сантиметры на талии, у другого — крепкие мышцы.

Возраст тоже имеет значение при расчете идеальной массы тела, поэтому можно применить формулу Егорова-Левитского. Эта таблица может показаться вам слишком лояльной по отношению к весу, особенно женскому, но, как мы уже говорили, стандарты изменились, поэтому женщины 21 века имеют вес больше на шесть килограммов, чем модницы 20 лет назад. Мужчин трансформация тоже коснулась, нынешние красавцы потяжелели на пять килограммов (см. таблицу ниже).