Диетолог Елена Мотова сообщила о причине, заставляющей людей набирать лишние килограммы. Немалую роль в этом играет недостаток сна.
«Ряд исследований доказывает, что человек съедает больше необходимого и выбирает еду с повышенной калорийностью, если устал и не выспался. Имеется и гормональная гипотеза, объясняющая такое поведение: нехватка сна сказывается на выработке гормонов лептина и грелина так, что у человека повышается аппетит», — написала у себя в «Инстаграме» доктор.
Поэтому можно сказать, что чем хуже и меньше вы спите, тем больше будет масса тела. Отметим, что не нужно спать по 10-14 часов в стремлении похудеть, речь идет о нормальном здоровом сне, что по данным ВОЗ для взрослого человека составляет 6-8 часов.
