Наличие талии — это не только атрибут особой притягательности женщины, но и признак здоровья, ведь излишки жировых отложений в этой области указывают на абдоминальное ожирение, ведущее к развитию артериальной гипертензии, сахарному диабету и другим болезням. Скорректировать талию помогает правильное питание и специальная гимнастика.

Это сделает талию тоньше:

• Встаем прямо, ноги располагаем на расстоянии ширины плеч. Берем в правую руку гантель, вытягиваем руку в сторону. Левая ладонь обхватывает шею сзади. Наклоняемся вправо и медленно выпрямляемся. Повторяем 15 раз. После берем гантель в левую руку и делаем 15 наклонов в другую сторону.

• Садимся на табурет, держим за плечами бодибар (спортивную палку). Смотрим перед собой на протяжении всего времени выполнения упражнения и при этом поворачиваем плечи из стороны в сторону. Повторяем по 30 раз для каждой стороны.

• Встаем прямо, ноги ставим на ширину плеч. Делаем наклон, при котором касаемся пальцами левой руки правой стопы, выпрямляемся и правой рукой касаемся левой ноги. Делаем в ускоренном темпе по 15 повторений для каждой стороны.


• Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки располагаем под головой. Правую ногу кладем на левую, тянем левое плечо к правой ноге, не отнимая при этом от пола правое плечо. Повторяем упражнение в спокойном темпе 15 раз, затем поднимаем левую ногу и приподнимаем правое плечо.

• Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки располагаем под головой. Приподнимаемся верхней частью туловища и поочередно склоняемся локтями наискосок то к правому, то к левому колену, в то же время подтягиваем согнутые ноги к локтям. Хорошо, чтобы ноги не касались пола и подтягивались спокойными скользящими движениями. Каждым локтем нужно дотронуться до противоположной ноги 15 раз.

• Ложимся на правый бок, подкладываем под бедра подушку и фиксируем ступни. Руки скрещиваем на груди. Приподнимаем тело, выполняем два подхода по восемь раз. Повторите то же самое, лежа на другом боку.

• Встаем в дверной проем, ступнями плотно прижимаемся к полу. Держимся руками за косяк двери, левую руку располагаем внизу, правую — вверху. Удерживаясь за косяк, наклоняемся вправо и чувствуем мышечное напряжение. Удерживаемся в положении до 20 секунд. Делаем повтор, только правой рукой держим внизу, левой — вверху.