Подписывайтесь
Расскажи о проблеме 8-800-500-74-50 или предложи новость
65.58 -0.07 74.99 +0.41
Челябинск
сейчас
 
+2 °C
завтра
 
+3 °C
/ Ходьба, бег или велосипед — чем заменить поездку на машине

Ходьба, бег или велосипед — чем заменить поездку на машине

Специалисты дают рекомендации по физической активности.
21.09.2018

Всемирный день без автомобиля празднуют 22 сентября. Жителям Земли предлагают в эту дату отказаться от всех транспортных средств и пройтись по городу пешком или проехать на велосипеде. Но врачи говорят, что так нужно делать не день в году, а 365.

Давно доказано, что сбросить лишний вес, развить выносливость и увеличить объем легких можно с помощью обычной ходьбы. Преодолевая километры в спокойном темпе, следя за пульсом и сердцебиением, каждый человек может укрепить здоровье. Специалисты предупреждают: сначала нужно проверить, есть ли хронические заболевания и не усугубит ли их физическая нагрузка. При этом ходьба остается самой мягкой активностью из возможных, есть также бег и езда на велосипеде. Их тоже можно назвать альтернативой поездкам на транспорте.

Велосипед — действительно хорошая альтернатива в условиях мегаполиса. Происходит тренировка органов и систем организма, оказывается положительное влияние на них. В отличие от бега, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В условиях нашего климата вряд ли возможно использовать велосипед круглогодично. Можно совершать ежедневные прогулки в пределах 3−5 километров ежедневно. Это оздоравливающая тренировка. — пояснил сайту «Первый областной» завотделением спортивной медицины Челябинского областного врачебно-физкультурного диспансера Игорь Гнусавин.

Если же отказаться от автомобиля не получается, можно практиковать скандинавскую ходьбу. Специалисты рекомендуют посвящать ей 1−2 часа в день. За это время реально пройти до 6 километров, а также выполнить хорошую разминку и заминку. Начинать практику не стоит без тренера, он же поможет выбрать палки для тренировок.

В магазине стоят 3 вида палок — лыжные, скандинавские, трекинговые. Как братья-близнецы. Нам нужны палки с резиновым наконечником. У скандинавской палки наконечник в виде башмачка. Темляк должен быть не в виде петли, а специально сделанный для ладони. — рассказала сайту «Первый областной» инструктор по скандинавской ходьбе Светлана Макаревич.

Челябинск — зеленый город со множеством исторических зданий. Поэтому поездки на велосипеде и пешие прогулки по нему принесут одно удовольствие. Кроме того, при умеренных нагрузках улучшается кровоснабжение органов и тканей, происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивается объем легких. Людям, которые регулярно занимаются ходьбой, меньше грозят инсульты, инфаркты и атеросклероз.

Какую бы активность вы не выбрали, помните, что движение — это жизнь.

Это интересно
Важное в СМИ

Оставить свой комментарий

Введите слово на картинке
CAPTCHA
Последние новости
c78adfc1470523d6