Когда лимфатическая система в организме работает правильно, активируется ряд жизненно важных функций: баланс жидкостей находится под контролем, жиры в кишечнике свободно всасываются, кровоток очищается от продуктов распада, усиливается деятельность иммунной системы. При нарушении лимфооттока появляются отечность, проблемы с сердцем и сосудами и прочие неприятности.
Обеспечить разгон жидкости можно посредством лимфодренажных прыжков.
Как делать. Сожмите челюсти и поднимитесь на носочки, чтобы слегка оторваться пятками от пола — не более чем на сантиметр. После резко опуститесь так, чтобы почувствовать удар, который бывает во время бега или ходьбы. Однако не перетрудитесь, чтобы не разыгралась головная боль. Неспешно сделайте 30 повторений. Отдохните около десяти секунд и совершите еще такое же количество движений. К технике рекомендуется прибегать три-пять раз в день.
Если в опорно-двигательном аппарате или мышцах тазового дна имеются нарушения, есть гинекологические заболевания, лимфодренажные прыжки противопоказаны. С подобными проблемами лучше практиковать лимфодренажный массаж, плавание и легкую утреннюю зарядку.
Чтобы добиться выраженного эффекта, рекомендуется совмещение техники с другими физическими упражнениями, полезно ходить, плавать, прибегнуть к пилатесу или йоге. Также следует потреблять меньше продуктов, провоцирующих отечность, таких как кофе, соленая и копченая пища, сахар и простые углеводы. Еще нужно пить достаточное количество воды и ухаживать за телом при помощи контрастного душа.
Если после использования всех методов отечность не прошла, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
