Начнем с главного — сделать грудь больше при помощи упражнений не получится, за увеличением этой части тела придется обращаться к пластическим хирургам. Однако скорректировать форму молочных желез и приподнять их вполне реально.
Упражнения для грудных мышц:
• жим лежа — считается «папой» любой техники для проработки мышц верха;
• жим лежа на наклонной скамье — позволяет натренировать верх грудной мышцы, тем самым делая декольте более выразительным;
• отжимания на брусьях — сопоставимы со значимостью приседаний для ягодиц; отжимания — отличное дополнение к первым двум упражнениям;
• жим гантелей лежа — эта разновидность позволит внести разнообразие в тренировочный процесс по прокачке грудных мышц. Кстати, его делать сложнее, чем жим штанги, так как руки то и дело норовят ходить ходуном в разные стороны;
• жим гантелей лежа на наклонной скамье — альтернативный вариант жиму штанги на наклонной скамье;
• жим лежа на скамье с отрицательным наклоном — хотя упражнению присуща короткая амплитуда движения и основная нагрузка идет на трицепсы, оно тоже имеет свое значение.
Ответы на вопросы об увеличении груди посредством пластики можно найти здесь.
