Мало кто выходит на утреннюю пробежку ради самого бега — это уже для истинных фанатиков спорта. Если вы только планируете ввести физические нагрузки в свою жизнь, ответьте себе: для чего? Либо вы сбрасываете лишние килограммы, либо делаете рельефное тело. Исходя из цели уже определяемся с характером тренировок.
Далее приучите себя к дисциплине, а именно определитесь, какие дни и часы вы будете уделять своему телу. Не позволяйте себе лениться и пренебрегать занятиями. Помните, что привычка формируется от 21 до 66 дней.
«Прислушивайтесь к своему телу. Не стремитесь завтра стать марафонцем, если спортивная одежда в последний раз была на вас в школьные годы. Начинайте погружение в активную жизнь постепенно, иначе боли, растяжения и травмы отобьют всякое желание заниматься физкультурой», — говорят тренеры.
Соберите плейлист, который создаст вам хорошее настроение и станет мотиватором к действиям.
Обязательно пейте воду. Хочется вам пить или нет, делайте по паре-тройке глотков каждые несколько минут. Интенсивные занятия способствуют повышению температуры организма. И чтобы сбалансировать температурный режим, тело начинает потеть, что ведет к обезвоживанию и двойной нагрузке на сердце, ведь кровь густеет, и миокарду сложнее ее перекачивать. Так что пьем, пьем и пьем.
И конечно, не стоит лишать себя красивой спортивной одежды. Хотя вам может показаться это излишеством, якобы для домашних занятий сойдут какие-нибудь «лохмотья». Нет, такой подход неправилен. Первое время ваш организм будет воспринимать тренировки как стресс, потому вам следует позаботиться о себе и создать всесторонний комфорт.
