Количество потраченных вами калорий во время какой-либо активности зависит от типа упражнений, их интенсивности, а также ваших индивидуальных особенностей. Если брать усредненные значения, то, например, человек с массой тела в 72 кг за 60 минут спокойного плавания потеряет 425 ккал, за это же время занятий водной аэробикой он сожжет 405 ккал.
«Если кататься на лыжах, уйдет 390 ккал, а занимаясь ходьбой, вы израсходуете примерно 435. Так что нельзя сказать, что плаванием быстрее получается сжигать калории. Оно, как и любая физическая активность, дает возможность вам поддерживать хорошую форму», — говорят фитнес-инструкторы.
Также плавание способствует:
• повышению выносливости организма;
• укреплению мышц;
• оздоровлению сердечно-сосудистой системы;
• поддержанию тонуса во всем теле;
• сохранению активности людей с заболеваниями суставов, поскольку оно не перегружает костный аппарат;
• восстановлению и облегчению болевого синдрома после травм, что делает плавание доступным для людей любого телосложения и уровня подготовки;
• снижению стресса и предрасположенности к депрессии.
Тем, кто только планирует приступить к занятиям, лучше воспользоваться помощью тренера. Специалист познакомит с техникой, научит безопасному поведению на воде, а также поделится знаниями, которые помогут избежать травмирования мышц.
