Задаваясь вопросом, допустимы ли ежедневные тренировки, нужно сначала определить, для чего вам такие нагрузки. Вы готовитесь к соревнованиям, желаете поддержать форму или просто фанатеете от занятий в зале?
«Каким бы ни был ответ, следует осознавать, что тренировочный процесс не должен идти во вред организму, ведь тело является живым механизмом, которому необходимы отдых и восстановление после работы. Организму определенно нужны сутки, чтобы затянулись микротравмы и мышцы успели вернуться к работоспособности», — говорят фитнес-тренеры.
Если вы все же занимаетесь ежедневно, учитывайте следующее:
• Каждый день нагрузка должна идти на разные группы мышц.
• Подбирая упражнения, следите, чтобы мышцы, которые прорабатывались на предыдущих тренировках, были минимально задействованы, даже в качестве стабилизаторов.
• Помните о продуктах и дополнительном питании, сопутствующих быстрому восстановлению.
• Интенсивная тренировка должна длиться не дольше 60–72 минут.
Отметим, обсуждать возможность и интенсивность занятий следует со своими врачом и тренером.
