Если вы планируете посетить тренировку по растяжке и улучшить свою гибкость, убедитесь для начала в отсутствии гипермобильности ваших суставов. Эта генетическая патология может касаться до 20% населения. И женщины, которые в основном и ходят на стретчинг, подвержены такому явлению больше.
«Пониженное давление, слабая иммунная система, варикозное расширение вен, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а порой и опущение внутренних органов бывает результатом излишней суставной подвижности, а занятия растяжкой лишь ухудшат состояние здоровья», — предупреждают остеопаты.
О гипермобильности суставов могут говорить эти признаки:
• разгибание мизинца свыше 90°C;
• способность прижатия большого пальца к внутренней части предплечья;
• переразгибание в локтевой области свыше 10°C, когда прямые руки вытягиваются ладонями вверх;
• переразгибание коленных суставов более 10°C;
• возможность потрогать пол ладонями без сгибания ног в наклоне.
При обнаружении у себя нескольких проявлений следует отказаться от идеи заниматься стретчингом и записаться на укрепляющие тренировки — пилатес, йогу, плавание, а также показаться ревматологу.
