Целлюлит беспокоит почти всех женщин, и мало кто согласен мириться с «апельсиновой коркой» на теле, потому дамы все время в поисках методов борьбы за гладкую кожу ягодиц и бедер. В числе таких способов значится «ходьба» на пятой точке, известная, кстати, уже около полувека.
«При помощи „ходьбы“ на ягодицах удается активировать кровообращение в области таза и пищеварительной системы, так что избавиться удается не только от целлюлита, но и от токсинов со шлаками», — говорят тренеры.
Чтобы приступить к упражнению, нужно сесть на пол с прямой спиной, согнуть руки в локтевой области и прижать их к телу, ноги развести на ширину плеч, напрячь ягодичные мышцы и делать движения вперед ягодицами поочередно.
Кстати, ходить можно и назад, только в этом случае не обойтись без подключения ног.
Когда вы освоите технику, попробуйте усложнить себе задачу: сидя на полу, ноги держим в привычном положении, а вот руки вытягиваем вперед, переносим массу тела на правую сторону и продвигаемся левой ногой, далее меняем положение на противоположное.
Еще труднее будет «ходить» на ягодицах с согнутыми в коленях ногами, прижимая их руками к груди.
При четвертом уровне сложности, упражнение выполняется при поднятых за головой руках. Такая позиция лучше всего стимулирует пищеварительный тракт и прорабатывает пресс.
Помимо названных преимуществ, ходьба на ягодицах способствует укреплению позвоночника и мышц спины, увеличению подвижности суставов.
Отметим, что борьба с целлюлитом подразумевает комплексный подход, а это не только выполнение упражнений, но и следование принципам правильного питания, соблюдение питьевого режима, сеансы массажа, обертываний и т. п.
