Если вы позволяете себе гулять до пяти раз в неделю по полчаса, вы становитесь обладателем более крепкого здоровья. Чтобы оценить все преимущества такой привычки, лучше отправляться на променад в парк — там и воздух чище, и благодаря природным пейзажам удастся привести в равновесие тело и разум. Как еще утренние прогулки отражаются на самочувствии?
Повышают когнитивные функции. Благодаря утренним прогулкам удается сохранить ум ясным, также такая привычка наделяет способностью к концентрации внимания. Особенно хорошо это прослеживается у людей старшей возрастной группы, их мозг в результате прогулок работает лучше.
Насыщают кислородом. Пребывание на свежем воздухе обеспечивает поступление кислорода в наши органы и системы, что важно для хорошего самочувствия и функционирования, а также умиротворения.
Делают сон качественным. Мелатонин — гормон сна — производится в необходимой концентрации, если днем организмом было получено достаточно солнечного света.
Дарят ощущение счастья. Ходьба содействует производству эндорфинов, нужных для стабилизации вегетативной нервной системы и минимизации негативных чувств.
Позволяют стать стройнее. Умеренным темпом за полчаса можно израсходовать порядка 150 калорий, а еще усилить мышечный аппарат и сократить зависимость от сладостей.
Защищают от заболеваний. Пешие прогулки укрепляют иммунитет, профилактируют онкологию, диабет (уровень глюкозы в крови снижается), патологии сердца и сосудов (риски падают на 19%).
Помогают при боли. Прогулки позволяют снизить болевые ощущения в области спины, которые как раз бывают более выражены в утренние часы ввиду повышения стрессового гормона кортизола после пробуждения. Ходьба содействует расщеплению кортизола, что позволяет напряжению и боли отступить.