Желаете стать стройнее и сделать тело рельефным? Для этого совсем не нужно проводить все свободное время в тренажерном зале. Ежедневные занятия опасны перетренированностью. Работая на максимуме возможностей день ото дня, мышцам не удается отдохнуть и восстановиться, к тому же такой ритм грозит скорым эмоциональным выгоранием и вообще отсутствием желания ходить в зал.
«Тренировки должны быть волнообразного цикла: в первый день вы можете заниматься тяжелыми упражнениями, во второй — легкими, в третий — обязательно отдыхаете, затем повтор», — говорят эксперты.
Если лишать свой организм возможности отдыхать, произойдет адаптация к режиму и тело перестанет отвечать на нагрузки, то есть прогресса будет не добиться, результат встанет. К тому же изнуряющая работа на тренажерах плохо отразится на физическом и ментальном здоровье.
