Мы все учимся, делая ошибки, и в фитнес-зале тоже могут случаться промахи. Чтобы избежать этого, нужно быть теоретически подкованным, поэтому, если вы занимаетесь без тренера, читайте больше полезной информации, которая позволит вам прийти к желаемым формам. Какие же ошибки женщины регулярно допускают, занимаясь своим телом?

Сначала кардио, потом силовая тренировка. Большое заблуждение думать, что при желании похудеть нужно давать себе только кардионагрузки, причем до изнеможения. Редкая женщина идет поднимать вес с целью уменьшения объемов. Даже если женщина подкована по части фитнеса и знает, что не станет мужеподобной от железа, может проскальзывать грубая ошибка, когда перед силовой тренировкой делается полноценное кардио.

«Силовой тренинг и кардионагрузка направлены на разную мышечную активность. Если хотите иметь стройное упругое тело, вы должны заниматься с отягощениями, а дополнять результат кардионагрузкой, а не наоборот», — говорят инструкторы.

Крайне низкокалорийная диета. Другая беда, которая встречается регулярно, — экстремальное урезание калорий в рационе. Ведь целью становится максимальное ускорение результата. Но это не работает! Запомните раз и навсегда: если калорийность пищи экстремально снижается, организм переходит в режим экономии. Тело думает, что настали голодные дни, и начинает максимально запасать все, что может запасти, —и запасы эти именно в виде жира. Так что, выбирая низкокалорийную диету, вы обрекаете попытки похудеть на полный провал.

Слишком много изолирующих упражнений. Многие женщины бояться делать «тяжелые» упражнения на больших тренажерах, обходясь маленькими блестящими гантельками и «женскими тренажерами». Сгибания на бицепс, разгибания на трицепс, сведение/разведение ног и чуть-чуть упражнений на пресс — вот стандартный тренировочный план большинства девушек. Почему это малоэффективно? Потому что в работу включается лишь небольшое количество мышечных волокон. Попробуйте разнообразить тренировки приседаниями, жимом и различными тягами. Вы увидите, как ускорится трансформация вашего тела и даже сократится время пребывания в зале.