Иногда люди с ностальгией вспоминают детский сад, когда послеобеденный сон был обязанностью каждого карапуза. Будучи малышами, не все любили это занятие, а вот во взрослой жизни возникают моменты, когда очень хочется прилечь днем, чтобы отдохнуть. Иной раз это придает сил, порой же только ухудшает самочувствие. Как же правильно дремать днем и нужно ли это?

«Новорожденным важно спать от 14 до 17 часов в сутки. По мере взросления количество сна за день сокращается: детям хватает 10–13 часов отдыха, подростки ограничиваются 8–10 часами, а взрослые и вовсе довольствуются 7–9. Детям до пятилетнего возраста обязательно нужно спать днем, для тех, кто старше, сончас устраивается по необходимости», — информирует Сuprum.media.

Дневной сон способен приносить пользу, если гармонирует с образом жизни и личными циклами. Отдых позволяет снять напряжение, поднять настроение, улучшить память, не допустить переутомления, нормализовать артериальное давление.

Виды дневного сна:

• восстановительный — нужный сон, когда ночью отдохнуть не получилось из-за работы или бессонницы;

• профилактический — на случай, если предстоит бодрствовать ночью, например, впереди поездка или праздник;

• для удовольствия — вариант, при котором просто есть желание отдохнуть и вы любитель поспать;

• лечебный — этот сон способствует восстановлению в период болезни.


Взрослому человеку для дневного отдыха достаточно 15–30 минут. Если спать больше получаса, возникает инерция сна — период перехода от сна к бодрствованию, когда происходит ухудшение координации и появляется дезориентация в пространстве. Обычно инерция сна характерна, когда человек проснулся в REM-фазу (момент сновидений). В этот период уровень «сонного гормона» мелатонина высок, что и приводит к таким явлениям.

Спать днем дольше без таких побочных эффектов можно, когда человек слишком измотан. Ученые в своих исследованиях все еще пытаются получить данные об идеальной длительности дневного отдыха.

«Засыпать стоит до 15 часов дня, тогда не должно возникнуть сложностей с пробуждением. Скорейшему засыпанию способствует правильная обстановка: темная, тихая и прохладная комната, а также удобный матрас», — советуют эксперты.

Тем, кто страдает ночной бессонницей, лучше перетерпеть желание прикорнуть днем, чтобы опять не мучиться ночью.

Отметим, что постоянное чувство разбитости и желание поспать днем может сигнализировать о каком-нибудь недуге, начиная банальной простудой, заканчивая болезнью Паркинсона. Если днем частенько так и тянет прилечь, не помешает проконсультироваться у врача.