Если в течение продолжительного периода вы придерживаетесь распорядка дня, организм привыкает вставать и ложиться в одинаковое время. Однако почему же порой мы пробуждаемся за несколько минут до будильника?
«Человек, проснувшись за несколько минут до звонка будильника, может думать, что как раз этого времени, 10—30 минут, ему и не хватило для того, чтобы доспать. На самом деле они не добавят бодрости, так что можно не досыпать, а вставать раньше. Чтобы высыпаться, нужно уделять сну по 7—8 часов, так что разумно пересмотреть свой режим», — говорят сомнологи.
Пробуждение же за несколько минут до установленного часа говорит о том, что организм пытается избежать стресса от насильственного подъема. Даже при тихой размеренной мелодии вырываться из состояния сна для организма представляется дискомфортным моментом, а тем более если мелодия громкая — такую лучше заменить на спокойный нарастающий звук. От резкого пробуждения организм столкнется с большим вредом, нежели от небольшого недосыпа.
Если же вы просыпаетесь не только перед звонком будильника, а еще и среди ночи, да по несколько раз, значит, в организме накопился стресс, вы чрезмерно тревожны и эту проблему нужно решать совместно с врачом.
Читайте также: От тревоги и бессонницы спасет ромашка.
