Если наделить наш мозг свободой, он станет ленивым, будет выполнять лишь те действия, что отработаны до автоматизма, начнет подвисать, копаться в неприятном прошлом, заставит нас пребывать в тревожном и неприятном состоянии. Но можно поступить иначе — самим управлять своим мозгом, развить навыки к обучению, чтобы мозг по-другому анализировал поступающие данные и выдавал ценные идеи.
«Процесс обучения должен быть системным, важна регулярность. Например, вам нужно учиться чему-то ежедневно в определенные часы — спустя время мозг освоит эту привычку. Такими же регулярными должны быть перерывы — не просто так в школах устраивают перемены, поэтому каждые 40 минут позволяйте мозгу немного отдохнуть, тогда получится сохранить оптимальную концентрацию», — говорят нейрокоучи.
Учась, нельзя заниматься посторонними делами, отвлекаясь на готовку, уборку, соцсети и прочее, даже пить чай, поскольку все это заставляет мозг сосредотачиваться на нескольких процессах, тратить ресурс, отчего ухудшается усвоение материала — а ведь это главная задача. В перерыве делайте что хотите, но не соединяйте учебу и прочие вещи. Также не допускайте каких-то звуков или запахов, уводящих ваше внимание от учебы, обычно очень мешают ароматы еды.
«А вот эфирные масла способны помочь: если использовать для аромалампы или аромакамня розмарин, лимон, петитгрейн, запоминание информации пойдет легче», — отмечают специалисты.
Наибольшая активность мозга фиксируется в утренние часы с 8 до 10, а также вечером в период 20—23 часов. Систематизация приобретенных знаний также происходит во время ночного сна, поэтому повторение материала перед отправкой в постель — хорошая идея.
«Развивая мозг, развивайте и тело. Роль физической активности при обучении очень велика — движения важны для циркуляции кровотока и обогащения мозга кислородом и питательными веществами. Если же все время сидеть, работа мозга серьезно ухудшится», — объясняют нейрокоучи.
Уделяйте внимание и общему физическому состоянию: при недомогании или усталости обучение не будет иметь смысла, поскольку у организма иные потребности — ему надо восстановиться, а не стать умнее. Поэтому отдыхаем, высыпаемся, избавляемся от боли, а потом беремся за учебу.
Читайте также: Как заставить мозг забыть неприятное событие.
