Если вы чувствуете, что в организме становится недостаточно энергии, самым простым способом добавить себе тонуса станет употребление чашки кофе. Налив в напиток молоко, вы также получите кальций, витамин D и дополнительные углеводы.
Подбодрить себя можно и при помощи цельнозерновых грубоволокнистых хлопьев — они способствуют замедлению выброса глюкозы в кровоток и продолжительному сохранению и планомерному расходу энергии.
Нужный эффект с долгосрочной энергией удастся получить от орехов и сухофруктов, являющихся безупречным сочетанием из ценных жиров, волокон и белка.
