Чувствовать себя моложе на девять лет — именно это сулят человеку регулярные физические нагрузки. Журнал Preventative Medicine опубликовал данные исследования, авторы которого советуют людям бегать трусцой.
Ученые уверяют, что повышенный уровень физической активности способен прибавить человеку жизненных лет и притормозить старение клеток. Специалисты наблюдали за группой из почти шести тысяч человек и соотнесли величину теломер тестируемых с уровнем их физической активности.
Эксперты считают, что теломеры — это нуклеотидные отрезки на концах хромосом, серьезно взаимосвязаны своими размерами с человеческим возрастом. При каждом обновлении клеток теряется маленькая часть теломер, соответственно, чем старше человек, тем короче его теломеры.
Ученые настаивают, что физическая активность притормаживает процесс сокращения теломер, чем омолаживает организм и увеличивает срок жизни.
«Чем мы активнее, тем медленнее в нашем организме идет биологическое старение. Бег трусцой дарит нам девятилетнее биологическое преимущество. Например, у женщин, которые бегают трусцой по полчаса пять дней в неделю, теломеры будут длиннее, чем у тех, кто игнорирует занятия. У мужчин подобное наблюдается при их сорокаминутной активности по пять раз в неделю», — объясняют авторы исследования.
Для ежедневных физических занятий прекрасно подойдут: быстрая ходьба, плавание, велопрогулки, танцы, теннис, катание на роликах, прыжки со скакалкой, гимнастика, а также работа с газонокосилкой или подобный труд. Специалисты отмечают, что еженедельная активность должна составлять не менее 150 минут.
